So bereichert Meditation Ihr Leben

Achtsamkeit und Meditation ist heute in aller Munde. Doch was ist genau darunter zu verstehen und wieso schwören so viele Menschen darauf? Achtsamkeit ist der moderne und wissenschaftliche Begriff für Meditation. Dabei handelt es sich um eine Methode, die, wie der Name sagt, die Achtsamkeit des Geistes über den Körper und die Gedanken schult. Um zu sehen, wie selten wir achtsam sind, hilft eine einfache Frage: Wie oft leben Sie im Hier und Jetzt? Und wie oft kreisen Ihre Gedanken über zukünftige und vergangene Ereignisse? Wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass nur ein kleiner Teil des Tages im Hier und Jetzt stattfindet. Im Achtsamkeitstraining lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, Ihre Atmung und Ihre Gedanken zu richten. Dadurch, dass Sie aktiv die Aufmerksamkeit auf sich richten, stellen Sie sicher, dass Sie im Hier und Jetzt sind. Dabei ist von Bedeutung, dass Gefühle, Gedanken und Schmerzen als solche bewusst wahrgenommen werden.

Welche Vorteile bietet Achtsamkeitstraining?

1. Studien zeigen: Achtsamkeitstraining steigert Glücksgefühle Der Grund dafür ist, dass wir uns meist mit negativen Dingen auseinandersetzen, wenn wir in der Zukunft oder Vergangenheit leben. Im Jetzt machen wir uns indes kaum Sorgen.

2. Negative Emotionen führen weniger oft zu Depressivität Da sich Menschen während eines Achtsamkeitstrainings ihrer Emotionen bewusst werden, erleben sie auch öfter negative Emotionen bewusst. Sie lernen folglich, dass negative Emotionen ein Teil unserer normalen Emotionen sind. Negative Emotionen werden daher weniger stark negativ bewertet, sondern als solche akzeptiert. Daher ist Depressivität seltener die Folge negativer Emotionen.

3. Schmerzen können besser kontrolliert werden Durch das Achtsamkeitstraining werden die sogenannten Alpha-Wellen gestärkt. Diese wiederum sind für Willenskontrolle bedeutend. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitstraining praktizieren, weniger unter Schmerzen leiden. Die Erklärung dafür ist, dass es diesen Menschen einfacher fällt, den Schmerz zu ignorieren.

4. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt deutlich zu Im Alltag widmen wir uns nur selten einer Sache in Gänze. Genau dies wird bei Achtsamkeitstraining geschult. Studien zeigen, dass sich die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit durch solch ein Training nachhaltig verbessern lässt.

Werden Sie Herr über Ihren Geist Diese Befunde zeigen eindrucksvoll, dass wir selbst Herr unseres Geistes sind - sei es das Wohlbefinden, das sich durch Achtsamkeitstraining oder die geistige Leistungsfähigkeit, die sich durch wissenschaftliches Gehirntraining steigern lässt. Wir bei NeuroNation wissen über die Veränderbarkeit des menschlichen Geistes. Wir ermutigen Sie, das Heft des Handelns in die Hand zu nehmen und Herr über Ihre Gedanken zu werden – sei es mit Achtsamkeitstraining oder wissenschaftlichen Gehirntraining.